Warnabiru.com, Terkadang kita merasakan nama suatu emosi entah itu emosi positif atau negatif. Emosi negatif bisa berupa kemarahan, kebencian dan sebagainya, sedangkan emosi positif seperti senang, senang bersemangat dan lain-lain. Namun, jika kita tidak dapat mengendalikan emosi, emosi positif atau negatif tentu saja tidak baik. Nah di situlah kita membutuhkan manajemen emosi.
Definisi Umum Manajemen Emosi
Tapi apa sebenarnya manajemen emosi itu? pengertian manajemen emosi adalah memproses emosi kita dalam menghadapi suatu masalah. Memproses emosi sangat penting bagi kita dalam menghadapi masalah, karena dalam menghadapi masalah harus dengan emosi yang sepenuhnya terkontrol. Ketika kita melihat sebagian besar orang tidak bisa mengendalikan emosi dalam menyelesaikan masalah. Jika kita tidak mengendalikan emosi kita ketika memecahkan suatu masalah kadang-kadang masalahnya malah diselesaikan tetapi lebih buruk. Banyak literatur mengatakan bahwa memiliki kecerdasan intelektual tidak cukup, tetapi kita perlu menyeimbangkannya dengan kecerdasan emosional.
Ketika dilihat ada 2 hal utama dalam kecerdasan emosional, yaitu mengenali dan mengelola emosi. Dengan mengelola emosi yang baik, kecerdasan emosi memberikan kontribusi pada kebahagiaan orang. Masalahnya adalah seberapa besar kita bergantung pada kecerdasan intelektual yang kita miliki. Semakin kita hanya mengandalkan kecerdasan intelektual dan mengabaikan kecerdasan emosional, kita bisa yakin kita akan jauh dari kesuksesan.
Jadi kita harus memberikan porsi kecerdasan intelektual yang seimbang dengan kecerdasan emosional atau bahkan kecerdasan emosi. Ini karena kecerdasan emosional akan memberi jalan menuju kesuksesan. Keberhasilan seseorang bukan hanya faktor indeks prestasi (IP) dan bahkan gelar lulusan terbaik dalam hal akademik. Tetapi mereka yang memiliki kontrol diri, motivasi diri, tidak mudah emosional, sabar, inisiatif, akan memiliki peluang lebih besar untuk mencapai kesuksesan dan kebahagiaan dengan lebih mudah.
Karakteristik Orang Yang Tidak Mampu Mengontrol Emosi
Ketika kita melihat banyak orang yang belum mampu mengelola emosi mereka. Ada beberapa ciri-ciri orang yang belum mampu mengendalikan emosinya.
- Mudah berkata keras dan kasar kepada orang lain
- Barang tersebar luas di sekitarnya saat marah.
- Mudah main tangan kepada orang lain.
- Mudah melakukan kejahatan.
- Lari dari masalah dengan menggunakan obat-obatan, minuman keras, pergaulan bebas dll.
- Mudah larut dalam kesedian dan frustrasi, dan banyak lagi karakteristik lainnya.
Tips / Kontrol Manajemen Emosi
Lalu bagaimana Anda mengelola emosi Anda. Ada beberapa cara untuk mengelola emosi kita, yaitu :
1. Rasakan apa yang Orang Lain rasakan
Ini seperti empati. Bayangkan saja ketika marah dengan orang lain, maka bayangkan kita berada pada posisi orang yang dimarahi. Bagaimana rasanya? Tetapi jika marah, yang sifatnya mendidik, bukan masalah, yang menjadi masalah jika Anda sudah membabi buta merasakan kesakitan di sini.
2. Tenangkan Hati Anda di Tempat yang Nyaman
Ketika kita marah, alihkan perhatian kita pada sesuatu yang paling kita sukai dan lupakan apa yang terjadi. Carilah tempat yang cocok untuk menenangkan diri. Ketika emosi kita memuncak, mungkin kita perlu menyegarkan untuk menyegarkan diri.
3. Mencari Alternatif Pilihan
Agar kita dapat menenangkan emosi kita yang telah memuncak kita perlu pengalih perhatian untuk kemarahan kita dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan membuat kita melupakan kemarahan kita.
4. Ceritakan pada orang lain yang Anda percayai
Ceritakan semua yang membebani pikiran kita, mungkin dengan memberi tahu orang lain bisa meringankan dan mengurangi beban hati kita. Tapi ingat untuk curhat pada orang yang dipercaya sehingga curhatan kita tidak menyebar ke orang yang tidak diinginkan.
5. Cari Penyebab dan Cari Solusi
Setelah pikiran kita tenang, mulailah mencari sumber masalahnya dan bagaimana menyelesaikannya. Untuk memudahkan kita mencari pena dan selembar kertas, tuliskan masalah kita dan apa solusinya. Pilih solusi terbaik untuk menyelesaikannya.